Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
Jak naturalnie dbać o stawy?

Jak naturalnie dbać o stawy?

Bolesność stawów jest w dzisiejszych czasach bardzo popularną dolegliwością. Prowadzi do tego nadwyrężanie ich podczas pracy fizycznej albo brak sportu, zbyt duża waga oraz nieprawidłowa i monotonna dieta. O stawy należy dbać od najmłodszych lat, wyrabiając w sobie zdrowe nawyki.

 

Czym są stawy?

Stawy są ruchomymi połączeniami między kośćmi, które są odpowiednio do siebie dopasowane. W przeważającej części choroby stawów wywołane są uszkodzeniem chrząstki stawowej. Chrząstka ta jest bardzo delikatna i miękka, aby odpowiednio kości miały zapewnioną odpowiednią swobodę, ochronę oraz amortyzację. Dlatego należy o nią dbać z ogromną starannością.

 

Odpowiednia aktywność fizyczna przede wszystkim!

Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna potrafi zdziałać cuda i jest niezwykle pomocna w utrzymaniu ciała w zdrowiu. Badania potwierdziły, że nawet umiarkowana aktywność może wpływać na zwiększenie objętości tkanki chrzęstnej stawów, a w związku z tym działać na intensywniejsze wydzielanie mazi do jamy stawowej. Stawy stają się wtedy sprawniejsze, zwiększa się ich elastyczność, ukrwienie oraz dotlenienie.

Na stawy najbardziej odpowiednia jest wszelka aktywność wodna-pływanie czy aqua-aerobic, dobrze działa również joga oraz pilates. Niezależnie od tego, na którą aktywność się zdecydujesz, pamiętaj, aby przed tym odpowiednio rozgrzać organizm. Dzięki temu nie nabawisz się kontuzji ani zakwasów. Jeżeli stawy mocno Ci dokuczają, odpowiednią aktywność najlepiej jest dobrać razem z lekarzem oraz rehabilitantem. Uprawianie sportu jest również dobroczynne dla naszej wagi. Nadwaga bardzo obciąża stawy kolanowe, co potrafi bardzo uprzykrzyć życie przy poruszaniu się. 

 

Zdrowa dieta to podstawa!

Ogromne znaczenie w profilaktyce stawów ma także zdrowa, różnorodna dieta. Jeśli chcemy zapobiec dolegliwościom z tej strony naszego ciała, warto często sięgać po prostu zawierające białko, witaminę Ci D oraz kwasy omega-3. Ogrom tych składników zawierają ryby, orzechy, migdały oraz owoce morza.  Jeżeli Twoja dieta przed długi czas była uboga w składniki odżywcze, z powodzeniem możesz wykorzystać na początek naturalne suplementy diety, aby dostarczyć te cenne substancje organizmowi.

 

Zrelaksuj się!

Stres zdecydowanie nie jest sprzymierzeńcem w walce z chorobami stawów. Powoduje napięcia i uniemożliwia rozluźnienie ścięgien oraz powięzi. W rezultacie długotrwałe napięcie mięśniowe prowadzi do przeciążenia stawów. Znajdź ulubiony sposób relaksu i odpocznij! To nie lenistwo, a konieczny element życia, aby móc zachować zdrowie. 

Menu Szukaj więcej więcej
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl